El Cross Training – también conocido como entrenamiento funcional – es un deporte que engloba diferentes ejercicios de alta intensidad, tanto de fuerza como cardiovasculares, para trabajar todos los grupos musculares. Su principal objetivo es potenciar la condición física del deportista e incrementar su rendimiento deportivo.

Se trata de un tipo de entrenamiento en que el nivel de intensidad viene marcado por la carga o bien por la velocidad en la ejecución del ejercicio. Una sesión suele durar una media de una hora y se compone por la fase de calentamiento, la práctica de ejercicios cardiovasculares y de musculación y vuelta a la calma para estirar y recuperar el cuerpo después del esfuerzo físico.

Potencia el grado de superación. Al basarse en el reto y gracias a su poder estimulante, se convierte en un método ideal para superarse a sí mismo y conseguir día detrás día mejores resultados.

Sesiones cortas pero intensas. Los entrenamientos funcionales son más cortos que los del fitness tradicional pero eso sí, de gran intensidad.

Engloba diferentes ejercicios. De este modo, se rompe con la monotonía de los entrenamientos tradicionales y se trabajan todos los músculos para conseguir el equilibrio entre las capacidades de resistencia y de fuerza. Además, como los ejercicios son tan variados, la rutina resulta más entretenida y motivadora. Ya sabes, en la variedad está el gusto!

Mejora las habilidades físicas. Este tipo de entrenamiento desarrolla e incrementa la fuerza, la agilidad, la flexibilidad, la coordinación, la velocidad, la resistencia cardiovascular y la precisión, entre otras capacidades.

Previene lesiones. Al trabajarse todos los grupos musculares, disminuye también la tensión de los músculos, tendones y articulaciones. Así mismo, mejora la postura corporal y el rango de movimiento.

Contribuye a la crema de grasas. Está comprobado que entrenar de manera simultánea la fuerza y lo cardio aporta mejores resultados y contribuye a la pérdida de peso.

Clase donde combinaremos hasta 5 sistemas integrales de entrenamiento, uno por semana.

Una de las maneras más amenas de ponerse en forma.

Clase dividida en intervalos de trabajo, de diferentes intensidades, grupos musculares y tiempos. Combinaremos lo entreno muscular y cardiovascular mejorando tu fuerza, resistencia y sistema inmunológico

Engloba diferentes ejercicios de alta intensidad tanto de fuerza como cardiovascular para trabajar todos los grupos musculares. Si juegas Tenis, pádel, ciclismo, trail de montaña, etc. Mejorará tu condición física y rendimiento.

Las sesiones Durán 45min y se desarrolla en estaciones con ejercicios específicos donde trabajan entre 3 a 5 alumnos durante 3 a 5 minutos ayudando a focalizar en la ejecución y la intensidad.

Beneficios

• Potencia tu grado de superación
• Son rutinas variadas y motivadoras
• Mejora tus habilidades físicas
• Contribuye a la pérdida de grasa a causa de la intensidad de los entrenamientos
• Previene lesiones al respetar la motricidad correcta del cuerpo.

Material
Se utilizan todos los materiales del CrossFit y otros de inestabilidad